Diéta Kedvenc: egyél meg mindent és fogyj

A Kedvenc étrend gyorsan népszerűvé válik. Ez nem csak annak köszönhető, hogy a szemed előtt fogyni enged. Segít a test tisztításában és az egészség javításában is.

Csak 7 napig tart, azonban ilyen rövid idő alatt elképesztőek az eredmények: egy hét alatt körülbelül 5-8 plusz kilót lehet leadni.

Figyelemre méltó az a tény, hogy egy héten belül fokozatosan telíti ezt vagy azt az ételt, így nem lesz hiány vitaminokból vagy tápanyagokból. Ez pedig pozitív hatással lesz az egészségre.

A diéta lényege. A módszer előnyei és hátrányai

Természetesen van néhány hatékony diéta, amely csak egy hétig tartana és tisztességes eredményeket mutatna. A hatékonyság összehasonlítható a grapefruit-diétával, amely szintén 7 napig tart.

Tehát nézzük meg közelebbről, mi a Kedvenc étrend.

Előnyök

• a diéta nagyon könnyen érthető, még az is, aki nem ismeri ezt a témát, könnyen kitalálja, és nem keveredik össze a termékek választásával;
A
• nem csak a gyűlölt plusz kilóktól való megszabadulásra szolgál. Segítségével felszabadíthatja testét a felhalmozódott méreganyagoktól és csökkentheti a gyomor térfogatát, ami nagymértékben megkönnyíti az egészséges étrendre való áttérést, ha tovább kell fogynia vagy fittnek kell maradnia;
• nem kell kalóriát számolnia.

Hátrányok és ellenjavallatok

Minden étrendnek vannak ellenjavallatai, és ez alól a Kedvenc sem kivétel. Elég szigorúnak tartják.

Miután kiválasztotta ezt a diétát, készüljön fel a nehézségekre.

Ez nemcsak az akaraterődet érinti, hanem az egészségedet is. A szervezet kiszámíthatatlan módon reagálhat az étrend hirtelen és jelentős változásaira. Még egy egészséges ember számára sem lesz felesleges orvoshoz vagy oktatóhoz fordulni a diéta alkalmazása előtt.

Ne felejtsd el, az egészség megőrzése fontosabb, mint a gyors fogyás! Az étrend kiválasztásakor koncentráljon a test állapotára. A diéta határozottan nem az Ön számára, ha betegségei vannak:

• krónikus
• gyomorhurut;
• vastagbélgyulladás;
• vese- és májbetegségek;
• a szív- és érrendszer rendellenességei.

Emellett a nőknek nem tanácsos diétát kezdeni terhesség vagy menstruáció alatt, amikor a test már legyengült és sérülékeny.

Hatékonyság

Feltéve, hogy a szabályokat megsértve és lebontás nélkül betartja az étrendet, az eredmény elsöprő lehet: mínusz 7–9 kilogramm. De ne feledje, hogy a testmérete is számít.

Ha túlsúlyos, akkor a kilogramm gyorsabban elmúlik. A fogyás felgyorsítása érdekében ne fogyasszon édességet, alkoholtartalmú italt vagy sót.

Követendő alapelvek

1. A diéta megkezdése előtt készítse elő testét: néhány nap múlva zárjon ki mindent, ami "káros" az étrendből (zsíros, sült, gyorsétterem, alkohol, pékáruk). Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, szokj meg több vizet inni.
2. A fogyókúra első napja előtt meg kell tisztítania a testét. Adjon beöntést vagy vegyen enyhe hashajtót. Ez segít megelőzni a rossz közérzetet.
3. Az étrendet nem szabad folyamatosan betartani. De ha teste jól alkalmazkodott hozzá, akkor kipróbálhatja hosszabb variációit, amelyeket 12-14 napra terveztek.
4. Az anyagcsere felgyorsítása és az éhség enyhítése érdekében gyakran egyél, de apránként.
5. Igyon több tiszta tiszta vizet gáz nélkül. Segít eltávolítani a méreganyagokat, felgyorsítja az anyagcserét. A meleg víz pedig eltompítja az éhségérzetet.
6. A húslevesek fogyasztása a megfelelő napokon segít elkerülni a meghibásodásokat.
7. Növényi napokon ne feledkezzünk meg a brokkoliról, alacsony kalóriatartalmú, és gyorsítja az anyagcserét.
8. Vágjon ki joghurtokat egy fehérje napján. A magas laktóztartalom elősegíti a folyadékretenciót.
9. Használjon citromlevet vagy vízzel hígított almaecetet saláták öntéséhez, ez javítja az ételek ízét és felgyorsítja az anyagcserét.
10. Ha az ivás napjain gyakorol, igyon szója tejet azokban a napokban.

Az étrendet megfelelő napokra kell felosztani

Az étrend több napra oszlik, amelyeket az engedélyezett étel jellemez.

Ivásnap

Igyon sok folyadékot az 1. , a 3. és a 6. napon. Ez nemcsak vizet, hanem különféle természetes gyümölcsleveket (a koncentráció csökkentése és a gyomor irritációja érdekében célszerű vízzel hígítani), húsleveseket, tejtermékeket (alacsony zsírtartalmú tej, kefir), cukrozatlan teát.

Tilos alkoholt, szódát és magas cukortartalmú italokat fogyasztani. Ne feledje, hogy a víz kiemelt fontosságú az ilyen napokon, tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, igyon 2 litert (vagy lehetőleg többet) az étrend minden napján. Ivónapokon a komoly testmozgás ellenjavallt, inkább pihenjen, hogy a test könnyen elviselhesse az étrendet.

Zöldségnap

A diéta 2. napja teljesen vegetáriánus. Ehet bármilyen zöldséget. Megengedett főzni, párolni vagy sütni őket, de minden nyersen való fogyasztása kétségtelenül jobb, így a test maximális tápanyagot és vitamint fog kapni.

Szigorúan tilos ételeket majonézzel vagy tejföllel ízesíteni; erre a célra növényi olajat, citromlevet vagy ecetet használjon. Ne felejtsd el a káposztát, amely zsírégető tulajdonságairól ismert.

Gyümölcsnap

Ezen a napon több friss gyümölcsöt kell enni (de nem gyümölcslevet és kompótot). A banánt és a szőlőt kizárva, túl magas a kalóriatartalom. Bármilyen mennyiségű vizet ihat.

Fehérje napja

Amikor a test felépülhet. Hal, tenger gyümölcsei, hús, tojás (fehérje) és túró megengedett. Ehet bármilyen hüvelyeseket (bab, lencse, borsó).

Vigyázz, öt étkezés is elegendő lesz. A fizikai aktivitás pedig túl korai a folytatáshoz.

Utolsó nap

Átmenet tápláló ételekre az étrendi táplálékról. Jobb kombinálni az étrendet a teljes étrend alatt elfogyasztott ételekből. Ebben a diétában nem cserélheti fel a napokat, és nem cserélheti ki a menüben szereplő termékeket.

Minta menü

1. nap

• reggelire inni lehet cukrozatlan teát vagy alacsony zsírtartalmú kefirt;
ebédre
• - sózatlan csirkehúsleves;
• joghurt fogyasztása megengedett;
• vacsorára - egy pohár tej.

2. nap

• Reggelizhet pár apró paradicsommal;
• Ebédre káposztasalátát készíthet uborkával és gyógynövényekkel. Az öltözködéshez olívaolajat használjon. De jobb citromlével vagy almaecettel ízesíteni (a kalóriatartalom kevesebb lesz);
• uzsonnára - pár friss uborka;
• vacsora megengedett uborkasalátával, paprikával;
• A vacsorának könnyűnek kell lennie - jobb, ha a salátát úgy töltjük meg, mint ebédnél (citromlé, ecet).

3. nap

• reggelire - gyógytea, egy pohár tej;
• uzsonnára - zsírszegény tej (1 pohár);
• vacsorázhat húslevessel;
• egy délutáni harapnivalóra - egy pohár kefir 0% zsírtartalommal;
• vacsorára - gyógynövényes főzet.

4. nap

• Reggelire fogyaszthat egy körtét és gyógyteát;
• fél grapefruit alkalmas uzsonnára;
ebédre
• - zöldsalma, kivi és narancs gyümölcssaláta;
• Nassolhat egy narancs;
• vacsorára - tej vagy kefir (legfeljebb egy pohár).

5. nap

• reggeli megengedett pár főtt tojással;
• uzsonnára ma fogyaszthat főtt sovány halat (legfeljebb 200 gr. );
ebédre
• - főtt csirkemell;
• egy délutáni harapnivalóhoz - túró (150 gr. );
• Vacsorára megkaphat pár darab kemény sajtot.

6. nap

• Jobb reggelizni teával vagy kefirrel;
• uzsonnára - egy pohár frissen facsart gyümölcslével, vízzel hígítva;
ebédre
• - húsleves (ne sózzuk);
• egy pohár kefir alkalmas délutáni snackre;
• vacsorára - fűtött sovány tej (1 pohár).

7. nap

• Reggelizhet pár főtt tojással és cukor nélküli teával;
• harapjon egy zöld almát;
ebédre
• - bármilyen zöldségleves (250 ml);
• A narancs jó délutáni uzsonnára;
• Céklából és sárgarépából készült zöldségsalátával vacsorázhat.

Helyes "kilépés" az étrendből

Annak érdekében, hogy megőrizze az új súlyt és ne ártson egészségének, gondosan figyelnie kell táplálkozását a diéta befejezése után, ne rohanjon vissza a régi termékeket az étrendbe. Több napig csak egészséges, egészséges ételeket fogyasszon (szerencsére nagyon sok ilyen recept van).

Célszerű ne együnk gyorsételeket, zsíros ételeket, süteményeket, édességeket. A diéta alatt megtanította a testét, hogy nélkülözze őket.

A vizet még mindig nagy mennyiségben kell fogyasztani, jó, ha szokássá válik.

Vélemények azokról, akik maguk kipróbálták ezt a diétát. Megéri?

Általában a vélemények általános háttere pozitív. A Kedvenc étrendet a legtöbb ember ajánlja, akik maguk is megtapasztalták. Segítségével sok nőnek sikerült gyermeke születése után újra formába lendülnie, hogy valaki megkönnyítse a megfelelő táplálkozásra való átállást, vagy egy fontos esemény előtt gyorsan lefogyjon a felesleges kilókból.

Igen, vannak negatív vélemények, de minden egyedi. Sokan azt írják, hogy a leadott kilók gyorsan visszatértek, azonban a diéta befejezése után nem követték a megfelelő táplálkozás elveit.